Temu obdobju se ne more izogniti nobena ženska. Enostavno pride in pika. Menopavzo zato razumemo kot del življenja vsake ženske in ne kot bolezensko stanje.
V tem obdobju gre za upad ženskih spolnih hormonov, ki ne spodbujajo več reprodukcijskega cikla. Upad tvorbe spolnih hormonov povzroči številne težave, ki vplivajo na kvaliteto življenja. Simptomi, ki spremljajo to obdobje pa so kratkoročni in dolgoročni.
Običajno ženska vstopi v menopavzo med 45-55 letom, sta pa začetek in trajanje pri vsaki ženski drugačna. Sam začetek je odvisen od več dejavnikov. Pri približno 1 % žensk menopavza nastopi že pred štiridesetim letom starosti. Statistika za Slovenijo kaže, da ženske vstopijo v obdobje menopavze pri približno 47-ih letih.
V veliki meri je genetsko pogojeno. Poleg naravnega procesa zmanjševanja reprodukcijskih hormonov lahko na pojav menopavze vplivajo tudi drugi procesi, kot na primer odstranitev jajčnikov, kemoterapija, primarna jajčna insuficienca (primarna pomanjkljivost jajčnikov), itd. Velik vpliv na pojav menopavze ima tudi kajenje; namreč pri kadilkah se obdobje menopavze pojavi hitreje kot pri nekadilkah.
Na začetku menopavze so menstruacije neredne vse dokler popolnoma ne izginejo. O menopavzi zato govorimo, ko je bila ženska polnih 12 mesecev brez menstruacije.
Simptomi menopavze
Menopavza označuje konec menstrualnih ciklov oz. plodnega obdobja ženske, to obdobje pa spremljajo številni simptomi, ki bolj ali manj vplivajo ne le na žensko, temveč tudi na njeno okolico.
Najpogostejši simptomi so naslednji:
- Neredne menstruacije
- Motnje v spanju
- Vročinski valovi
- Potenje
- Spremembe razpoloženja
- Upočasnjen metabolizem
- Povečanje telesne mase
- Suha koža
- Upadle prsi
- Težave s koncentracijo itd.
Kratkoročni simptomi se lahko pričnejo pojavljati še pred nastopom menopavze, v tako imenovani perimenopavzi. V tem obdobju pred menopavzo, nivo spolnih hormonov progesterona in estrogena zelo variira.
Kratkoročni simptomi so na prvi vidik veliko bolj moteči kot dolgoročni, saj poslabšajo kvaliteto življenja, a za razliko od dolgoročnih simptomov ne vplivajo na zdravje ženske. V začetni stopnji se pričnejo motnje menstrualnega cikla, neredne, močnejše menstruacije, slabo počutje, nervoznost in nespečnost.
Nekatere ženske tudi v pred menopavzi že poročajo o vročinskih valovih. Z upadanjem ženskih spolnih hormonov estrogena in progesterona se s tem pojavijo vedno hujši simptomi, s katerimi ženska nastopi menopavzo. Najbolj znan simptom so vročinski valovi, kjer se izmenjuje občutek vročičnosti in mrazenja.
Te valovi se lahko pojavljajo tudi večkrat na dan. Ženske prav tako poročajo o večji utrujenosti, motnjah razpoloženja, glavobolih, nespečnosti, nizkem libidu, bolečinah v mišicah in pospešenem bitju srca.
Dolgoročni simptomi so bolj specifični od kratkoročnih simptomov. Čeprav se kratkoročni simptomi zdijo bolj neprijetni, je dolgotrajno pomanjkanje estrogena tisti simptom, ki dolgoročno lahko povzroči resne zdravstvene težave.
Zaradi zmanjšanja estrogena se pri ženskah poveča tveganje za razvoj srčnih bolezni, demence in osteoporoze.
Nižje vrednosti hormona estrogena povečajo tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni ter povišanje nivoja slabega holesterola, kar lahko poveča tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap.
V obdobju menopavze se prav tako zmanjša kostna gostota, kar poveča tveganje za poškodbe kosti.
Fiziološke spremembe, ki se dogajajo znotraj ženske telo prisilijo, da zadržuje energijo, kar posledično pomeni, da je izguba telesne mase težja kot pred obdobjem menopavze. Veliko žensk tako poroča o povišani telesni masi tudi do 10 kg. Dolgoročni simptomi menopavze se odražajo tudi s pogostejšimi vnetji sečil.
Tri obdobja menopavze
Menopavza se ne zgodi kar naenkrat, temveč gre za večletni proces, ki se razdeli v tri obdobja: perimenopavza, menopavza in postmenopavza.
- Perimenopavza se prične približno 7-14 let pred pričetkom menopavze. To je obdobje, ko jajčniki pričnejo proizvajati vedno manj estrogena. Perimenopavza se lahko pojavi že v 30-ih letih, najpogosteje pa v 40-ih. To obdobje traja vse dokler jajčniki ne prenehajo proizvajati jajčeca in ženska vstopi v obdobje menopavze. V času perimenopavze ima ženska še vedno menstruacijo in lahko zanosi. To obdobje v povprečju traja 4 leta, vendar pa je to odvisno od vsake posameznice. Pri nekaterih ženskah traja tudi več let, medtem ko jo nekatere občutijo le nekaj mesecev.
- Menopavza nastopi v trenutku, ko ženska preneha imeti menstruacijo, jajčniki pa prenehajo proizvajati jajčeca in estrogen. Ko je ženska preživela polnih 12 mesecev brez menstrualnega cikla, govorimo o menopavzi.
- Postmenopavza nastopi, ko ženska prečka mejnik enega leta brez menstruacije. To obdobje nato traja do konca življenja. V tem obdobju se po navadi poležejo tudi mnogi simptomi, tipični za menopavzo. Vendar pa lahko v nekaterih primerih simptomi trajajo še 10 let ali več po prehodu v menopavzo.
Spremembe razpoloženja in menopavza
Menopavzo spremlja veliko simptomov, med katerimi so najpogostejši vročinski vali in spremembe v razpoloženju. Vse to so pričakovani procesi tega obdobja, saj gre žensko telo skozi velike spremembe in hormonska neravnovesja. Slednja so lahko tudi povod za nastanek depresije, nespečnosti ali tesnobe.
Druga zdravstvena tveganja
Menopavza pa lahko povzroči tudi izgubo kostne gostote, kar lahko vodi v osteoporozo, ter povečano tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Estrogen igra zelo pomembno vlogo pri ohranjanju močnih in trdnih kosti, zato ni nenavadno, da ženske zaradi pomanjkanja estrogena v obdobju menopavze izgubijo kar 25% kostne mase.
Menopavza je lahko tudi lepo obdobje, kljub neprijetnim simptomom. Kako lahko na naravni način lajšamo simptome menopavze?
Ena izmed pogostih načinov spopadanja z simptomi menopavze je zdravljenje s pomočjo hormonske terapije, ki ima tudi svoje slabosti. Pri zdravljenju se običajno dodaja manjši odmerek estrogena, ki samo delno blaži zgoraj omenjene simptome.
Zato se vse več žensk zateka k naravnim načinom lajšanja blagih menopavznih simptomov tako, da spremenijo način življenja. V obdobju menopavze prevzameta namreč ogromno vlogo prehrana in telesna aktivnost.
Priporočljivo je uživanje uravnotežene prehrane, predvsem sadja in zelenjave, omejitev predelane hrane in zmanjšanje vnosa kofeina v telo. Priporočljivo je tudi izogibanje pikantni hrani, ki spodbuja vročinske vale. V svojo dieto lahko vključite tudi živila, ki vsebujejo rastlinski estrogen, kot npr. soja, hmelj, rabarbara, suho sadje, lanena semena, brokoli, šparglji, korenje, ribez itd.
Zdrav duh v zdravem telesu je rek, ki v času menopavze pride še bolj do izraza. Telesna aktivnost ne pomaga le izboljšati vašega počutja, ampak pripomore tudi k boljšemu spancu in preprečuje zmanjšanje kostne gostote.
Ne pozabimo tudi na kajenje in odvečno težo, ki lahko otežita potek menopavze. Priporočljivo je, da se izogibate tobaku in skrbite za zmerno težo in tako telesu pustite, da čim lažje preide obdobje menopavze. Redna telesna aktivnost in meditacija poskrbita predvsem za zmanjševanje motenj razpoloženja in izboljšanje koncentracije.
Pri blaženju simptomov menopavze pa si lahko pomagate tudi s kvalitetnimi naravnimi pripravki. Eden izmed njih je prehransko dopolnilo ‘CBD4 – Veselje in radost v menopavzi’. To je prvi izdelek na trgu, ki blaži tako kratkoročne kot tudi dolgoročne simptome menopavze. Več o tem izdelku si lahko preberete tukaj.
Potencialne koristi CBD za menopavzo
Boleče menstruacije, nihanja v razpoloženju, bolečine v sklepih in slab spanec – se sliši znano?
Simptomi, ki spremljajo menopavzo, so pri vsaki ženski drugačni in različno intenzivni. Ne le v menopavzi – tudi v času menstrualnih ciklov v mlajših letih se ženske pogosto srečujejo s težavami, ki jih v obdobju menstruacije pustijo nekje v kotu sobe, čakajoč, da minejo.
Vse več žensk uporablja CBD za morebitno podporo hormonskemu ravnovesju. Ženske z bolečimi menstruacijami in endometriozo se pogosto poslužujejo CBD-ja saj ta konopljina spojina morebitno lajšanja bolečine in vnetja.
CBD so proučevali zaradi morebitnih učinkov na naslednje simptome menopavze:
- Sklepne bolečine so pogost spremljevalec menopavze. Najpogosteje se bolečina pojavi zaradi vnetja, CBD pa so proučevali zaradi njegovih morebitnih protivnetnih lastnosti z obetavnimi rezultati.
- Nihanja v razpoloženju se pojavijo zaradi pomanjkanja estrogena, ki pomembno vpliva na proizvajanje serotonina ali »hormona sreče«. Ali ste vedeli, da so CBD proučevali zaradi njegovih morebitnih učinkov na receptorje za serotonin, ki sodelujejo pri uravnavanju razpoloženja. Rezultati glede njegovih zmožnosti so bili optimistični.
- Vročinski valovi in nočno potenje – pred njimi vas ne rešuje le pahljača! Vročinski valovi se pojavijo, ko je prizadet naš center za uravnavanje temperature, ki se nahaja v hipotalamusu. CBD so proučevali zaradi njegovih morebitnih učinkov na proizvodnjo serotonina, ki sodeluje pri uravnavanju telesne temperature. Nekatere študije nakazujejo, da bi CBD lahko pomagal ublažiti vročinske valove.
- Prekomerna telesna teža in sladkorna bolezen v obdobju menopavze sta prav tako posledica pomanjkanja estrogena.Posledično telo porabi manj kalorij in maščob, s čimer se poveča telesna teža in možnost za diabetes in srčno-žilne bolezni. Raziskave so pokazale, da bi CBD lahko vplival na ravni inzulina in presnovo.
- Ste že slišali za t.i. genitourinarni sindrom? Suha vagina in težave s kontroliranjem mehurja se združita v en sam sindrom, ki se pojavi zaradi pomanjkanja estrogena. Estrogen namreč pomaga poganjati kri v območje medenice ter dovaja svež kisik v sečila in spolne organe, zaradi česar ta cona ostaja prožna in zdrava. Pomanjkanje estrogena povzroči, da območje medenice ni več tako prekrvavljeno. Obstajajo študije, ki nakazujejo, da bi CBD lahko izboljšal pretok krvi. Posledično zato veliko žensk uporablja CBD kot lokalno mazilo, ki pospešuje prekrvavljenost vaginalnega dela
- Nespečnost in tesnoba sta prav tako pogosti v menopavzi. Pomanjkanje spanja znatno zmanjšuje kakovost življenja, kar vodi v tesnobo in depresijo, zato je pomembno, da med menopavzo dobro spite. Nekatere študije nakazujejo, da bi CBD lahko pomagal izboljšati kakovost spanja s pomirjanjem živčnega sistema.
Izvleček vej bele jelke in menopavza
Izvleček Belinal® se pridobiva iz najboljših delov vej bele jelke, ki raste v neokrnjenem gorskem gozdu, neomadeževanem s kemikalijami. Nekatere študije so pokazale, da imajo polifenoli (rastlinski vitamini), ki se nahajajo v Belinalu, šibko estrogeni delovanje in zato pomagajo pri zmanjševanju simptomov menopavze. Študije nakazujejo, da Belinal® blagodejno vpliva na delovanje srca, upočasnjuje staranje možganov, izboljšuje kognitivne funkcije ter zmanjšuje glikemični indeks. Slednja lastnost posledično pomaga tudi pri nadzoru telesne teže.
Ostale sestavine, ki lajšajo simptome menopavze
Kapsule ‘CBD4 – Veselje in radost v menopavzi’ vsebujejo tako CBD kot izvleček bele jelke, bogatijo jih pa tudi ostale naravne sestavine, ki pomagajo pri lajšanju simptomov menopavze.
Izvleček semen grškega sena izhaja iz Azije in je tipična rastlina v začimbah indijske kuhinje, uporabljajo jo pa tudi v Egiptu. Poleg lajšanja simptomov menopavze pomaga odpravljati prebavne motnje, deluje protivnetno, niža krvni sladkor in holesterol.
Izvleček črne detelje je prav tako koristen pri menopavzi, saj vsebuje fitoestrogene, ki imajo podoben učinek kot hormon estrogen, katerega raven pa začne pri menopavzi upadati. Znano je, da črna detelja zmanjšuje intenzivnost vročinskih valov, potenje ter čustvena neravnovesja.
Koencim Q10 je sestavina, prisotna v vsaki telesni celici in je nujno potrebna za presnovo hrane v celično energijo. S starostjo se proizvajanje koencima Q10 zmanjša, zato je priporočljivo, da se njegov manjko nadomesti s prehranskimi dopolnili. Kljub temu da je koencim Q10 prisoten tudi v hrani (predvsem mastni), pa je dnevno praktično nemogoče zaužiti toliko hrane, bogate s koencimom Q10, da bi zadostili potrebo po le-tem.
Poskrbeli smo, da naše kapsule ‘CBD4 – Veselje in radost v menopavzi’ vsebujejo vse pomembne naravne sestavine, ki tako ali drugače pomagajo lajšati simptome menopavze. »Občutek pred in po jemanju kapsul CBD4 je neprimerljiv,« pravi Aleksandra, ki je pri svojih 49-ih letih začela opažati prve simptome menopavze. »Predvsem se je znatno zmanjšala intenzivnost vročinskih valov, pa tudi razpoloženje je veliko stabilnejše. Ne vznemiri me več vsaka malenkost in tudi moj mož lahko potrdi, da sem, odkar jemljem kapsule, popolnoma druga oseba. V boljšem smislu, seveda«, zaključi Aleksandra z nasmehom na obrazu.
